กินเจปีนี้ ทำอย่างไร ?

ได้ทั้งบุญ ได้ทั้งสุขภาพ

ธนบุรี เสริมรัฐ_กินเจปีนี้ทำอย่างไร

เจปีนี้ กินอย่างไรได้ทั้งบุญ ได้ทั้งสุขภาพ

การกินเจเป็นเทศกาลสำคัญในช่วงเดือนกันยายนและตุลาคม เรามักจะงดรับประทานเนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด เช่น ไข่ นม เนย และหันมารับประทานอาหารจากพืชเป็นหลักแทน รู้ไหมว่าการกินเจก็สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีได้ แต่ต้องเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม และนี่คือคำแนะนำสำหรับการกิจเจปีนี้ให้ดีต่อสุขภาพ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

2. เลือกรับประทานโปรตีนดี เช่น เต้าหู้ เห็ด ถั่ว ควินัว

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด

4. ลดอาหารแปรรูป เพราะอาหารเจสำเร็จรูปมักมีสารปรุงแต่งและโซเดียมสูง การรับประทานอาหารสดที่ปรุงสุกเองจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

5. เลือกรับประทานผักและผลไม้สดแทนของหมักดอง

6. ไม่ปรุงรสหวาน เค็ม มัน มากเกินไป

7. เลือกรับประทานแป้งหรือข้าวที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีท

8. รับประทานอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อย

และอย่าลืมดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ

ทริปเสริม สำหรับผู้ป่วย ผู้กำลังที่พักฟื้นร่างกาย เด็กเล็ก สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินเจ