
ความดันโลหิต (Blood Pressure) เป็นแรงดันเลือดที่เกิดจากหัวใจสของเราสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
เวลาที่เราตรวจวัดความดันโลหิตนั้น เรามักจะเห็นตัวเลข 2 ตัวเลข นั้นเพราะว่าการตรวจวัดความดันโลหิตนั้น เราวัดจาก 2 ค่าคือ ความดันขณะหัวใจบีบตัวเต็มที่ และความดันขณะหัวใจคลายเต็มที่นั่นเอง
แล้วค่าความดันโลหิตแบบไหนถึงเรียกว่า ความดันโลหิตสูง ?
1.ความดันโลหิตปกติ ต่ำกว่า 120/80 mmHg
2.ความดันโลหิตต่ำ ต่ำกว่า 90/60 mmHg
3.ความดันค่อนข้างสูง 130-139/80-89 mmHg
4.ความดันสูง 140-159/90-99 mmHg
หากเรามีความดันสูงมากกว่านี้ควรรีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ภาวะความดันโลหิตสูงอาจไม่แสดงอาการที่ชัดเจน แต่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ เช่น
– โรคหัวใจและหลอดเลือด
– โรคเส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง
– ไตวาย
– ในบางครั้งอาจส่งผลต่อการมองเห็นของเราได้อีกด้วย

หลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง ทำอย่างไร ?
1.ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
2.หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง
3.จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยกว่าวันละ 1 แก้ว
4.งดสูบบุหรี่ นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย
5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีการวัดความดันด้วยตัวเองที่บ้าน
1.ไม่ดื่มชา กาแฟ สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกายก่อนทำการวัด 30 นาที
2.หากรู้สึกเหนื่อยให้นั่งพักก่อนวัดความดันประมาณ 5-10 นาที
3.นั่งในท่าที่สบาย หลังตรงและเท้าติดพื้น
4.วางแขนที่วัดความดันในระดับหน้าอก
5.ขณะวัดความดันโลหิตไม่ขยับตัว หรือกำมือ
ควรตรวจสอบค่าความดันโลหิตอย่างน้อย 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากมีความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการดูแลที่เหมาะสมต่อไป