ความดัน ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยง

แล้วแค่ไหนถึงเรียกว่าสูง ?

ธนบุรี เสริมรัฐ_ความดันโลหิต ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยง

ความดันโลหิต (Blood Pressure) เป็นแรงดันเลือดที่เกิดจากหัวใจสของเราสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เวลาที่เราตรวจวัดความดันโลหิตนั้น เรามักจะเห็นตัวเลข 2 ตัวเลข นั้นเพราะว่าการตรวจวัดความดันโลหิตนั้น เราวัดจาก 2 ค่าคือ ความดันขณะหัวใจบีบตัวเต็มที่ และความดันขณะหัวใจคลายเต็มที่นั่นเอง

แล้วค่าความดันโลหิตแบบไหนถึงเรียกว่า ความดันโลหิตสูง ?

1.ความดันโลหิตปกติ ต่ำกว่า 120/80 mmHg

2.ความดันโลหิตต่ำ ต่ำกว่า 90/60 mmHg

3.ความดันค่อนข้างสูง 130-139/80-89 mmHg

4.ความดันสูง 140-159/90-99 mmHg

หากเรามีความดันสูงมากกว่านี้ควรรีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ภาวะความดันโลหิตสูงอาจไม่แสดงอาการที่ชัดเจน แต่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ เช่น

– โรคหัวใจและหลอดเลือด

– โรคเส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง

– ไตวาย

– ในบางครั้งอาจส่งผลต่อการมองเห็นของเราได้อีกด้วย

ธนบุรี เสริมรัฐ_ความดันโลหิต ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยง

หลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง ทำอย่างไร ?

1.ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

2.หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง

3.จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยกว่าวันละ 1 แก้ว

4.งดสูบบุหรี่ นอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการวัดความดันด้วยตัวเองที่บ้าน

1.ไม่ดื่มชา กาแฟ สูบบุหรี่ หรือออกกำลังกายก่อนทำการวัด 30 นาที

2.หากรู้สึกเหนื่อยให้นั่งพักก่อนวัดความดันประมาณ 5-10 นาที

3.นั่งในท่าที่สบาย หลังตรงและเท้าติดพื้น

4.วางแขนที่วัดความดันในระดับหน้าอก

5.ขณะวัดความดันโลหิตไม่ขยับตัว หรือกำมือ

ควรตรวจสอบค่าความดันโลหิตอย่างน้อย 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากมีความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการดูแลที่เหมาะสมต่อไป