ความเครียด เป็นสิ่งที่ยากจะหลีกเลี่ยง ในชีวิตประจำวันของเรา เช่น ปัญหาการเงิน การทำงาน ความสัมพันธ์ นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ อีกมากมาย รวมไปถึงหัวใจของเราด้วย เพราะในเวลาที่เราเครียด เรามักมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของเราได้ ในบางครั้งเมื่อร่างกายของเรามีความเครียดสะสมหรือมีสภาวะทางอารมณ์อย่างรุนแรง จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติ กล้ามเนื้อหัวใจไม่บีบตัวและอ่อนแรงลง ในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันได้
เช็กกันสักนิดอาการแบบนี้ กำลังเครียดอยู่หรือเปล่า ?
- ปวดศีรษะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อของเราจะหดเกร็งตัวในขณะที่เราเครียดจึงทำให้เราปวดเมื่อยได้นั่นเอง
- หิวมากขึ้นอยากกินของหวาน เพราะสมองรู้ว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้
- หายใจเร็วขึ้น เพราะร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น
- ใจสั่น ใจเต้นเร็ว เมื่อเราเครียดร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนทำให้หลอดเลือดบีบตัวและความดันโลหิตสูงขึ้นได้
- ในบางครั้งอาจทำให้ระบบการย่อยอาหารปั่นป่วน จึงทำให้เกิดอาการจุกเสียด ปวดท้อง
วิธีจัดการความเครียด
- การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
- การทำสมาธิหรือการหายใจเข้าลึก ๆ สามารถทำให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวลได้
- ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลงที่ชอบจะทำให้เรารู้สึกดีและผ่อนคลายได้
- การได้พูดคุยกับคนใกล้ชิด แบ่งปันเรื่องราวและความรู้สึกก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้
- เขียนบันทึกเรื่องราวหรือความรู้สึก จะช่วยทำให้เราเข้าใจและจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
ทดลองและค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเรา จะทำให้เราจัดการกับปัญหาความเครียดได้ดียิ่งขึ้น