ชวนฉลองปีใหม่แบบสุขภาพดี กินให้พอเหมาะ ดื่มให้พอดี และพักผ่อนให้เพียงพอ
อนจอยกับมื้ออาหารในเทศกาลแห่งปีไม่ว่าจะเป็น ปิ้งย่าง ชาบู ขนม น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารจัดแน่นจัดเต็ม มื้อพิเศษกับคนสำคัญ
ในช่วงปีใหม่หลายคนอาจมีการเฉลิมฉลองด้วยมื้ออาหารมื้อใหญ่ การทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการทานของหวาน เค็ม และมันเกินไปในช่วงปีใหม่ จะช่วยให้คุณสุขภาพดีและสามารถสนุกสนานกับการเฉลิมฉลองได้อย่างเต็มที่โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว
การทานอาหารหวาน เค็ม มันในปริมาณมากเกินไปอาจมีข้อเสียที่ต้องระวัง
❌เสี่ยงโรคหัวใจ:
อาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว เช่น ของทอดและอาหารมัน ๆ สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
❌เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน:
การทานอาหารหวานเกินไป เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน หรือของหวานในปริมาณมาก สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหากทานบ่อย ๆ อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
❌เพิ่มความดันโลหิต
อาหารเค็ม เช่น น้ำปลา ซอสถั่วเหลือง หรืออาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ
❌ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก:
การทานอาหารมัน ๆ หรืออาหารที่มีโซเดียมสูงจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก และอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือกรดไหลย้อนในบางราย
สายคอแข็งเมื่อดื่มแอลกอฮอล์
ไม่ควรขับรถด้วยตัวเอง คำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองและคนรอบข้าง เลือกใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือแท็กซี่เพื่อความปลอดภัย ช่วยลดอุบัติเหตุบนท้องถนน
เที่ยวปีใหม่ให้สนุกสุดเหวี่ยง แต่อย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อน! ชาร์จพลังให้เต็มที่ ก่อนกลับมาทำงานอย่างสดชื่นและมีแรงในปีใหม่