
เคล็ดลับดูแลหัวใจในฤดูหนาว
ฤดูหนาวอาจเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย แต่ก็เป็นฤดูที่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยเหมือนกัน เพราะอากาศเย็นสามารถสร้างผลกระทบต่อหัวใจของเราได้ มาดูกันว่าทำไมความหนาวถึงมีผลกับหัวใจ
- หลอดเลือดหดตัวจากความหนาว เมื่ออากาศเย็น หลอดเลือดของเราจะหดตัวลง เพื่อรักษาความร้อนและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสำคัญต่าง ๆ เช่น สมองและหัวใจ ซึ่งการหดตัวนี้ จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพราะความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น ทำให้หัวใจของเราต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการสูบฉีดเลือด
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเฉียบพลัน อุณหภูมิต่ำอาจทำให้เกิดการอักเสบและการจับตัวของเกล็ดเลือด และอาจนำไปสู่การอุดตันในหลอดเลือดได้ อีกทั้งเมื่ออากาศเย็นร่างกายจะปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งจะกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้นได้ ทำให้มีโอกาสในการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลับ หรือโรคหลอดเลือดสมองได้มากขึ้น
- ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยลง ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเราอบอุ่น เมื่อไทรอยด์ทำงานน้อยลงก็จะทำให้ ความสามารถในการรักษาความอบอุ่นของร่างกายลดลง หัวใจจึงต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย
- ระวังเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าจะทำให้เรารู้สึกอบอุ่น แต่ขณะเดียวกันร่างกายจะสูญเสียความร้อนเร็วขึ้นนั่นเอง
หนาวแล้วอย่าลืมป้องกันสุขภาพตัวเองด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น
- สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณหน้าอกและศีรษะ
- รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่น
- ไม่ออกกำลังกายในที่เย็นจัด เพราะการออกกำลังกายแบบนี้อาจทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป
หากมีอาการหนาวสั่นร่วมกับอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของอันตราย ควรรีบไปพบแพทย์
- หายใจลำบาก หรือหายใจมีเสียง
- เจ็บหน้าอกโดยไม่มีสาเหตุ
- เหนื่อยล้ามากผิดปกติ
การปรับตัวให้เหมาะสมและดูแลสุขภาพ จะช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง พร้อมที่จะมีความสุขได้ในทุกฤดูกาล หากใครมีวิธีดูแลหัวใจของคุณในหน้าหนาว