💖 อย่าละเลยหัวใจ เมื่อเราสูงวัยต้องดูแลหัวใจเป็นพิเศษ
เมื่ออายุมากขึ้น หัวใจก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ! 🏡❤️ ไม่ใช่แค่เพื่ออายุที่ยืนยาว แต่เพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ ไม่มีโรคมาคอยกวนใจ
ทำไมต้องดูแลหัวใจเมื่ออายุมากขึ้น ?
👉 ระบบไหลเวียนโลหิตเริ่มทำงานช้าลง หลอดเลือดอาจตีบแข็ง
👉 ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูง พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
👉 หัวใจเต้นผิดจังหวะ และภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้นตามอายุ
รู้ไหมว่าจากข้อมูลล่าสุด (ปี2567) ประชากรไทยมากกว่า 15 ล้านคน เป็นผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี 😲 ในขณะที่โรคหัวใจยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทย
🚨 โรคหัวใจที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
👴 โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary Artery Disease) – เกิดจากไขมันสะสมในหลอดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
💔 ภาวะหัวใจล้มเหลว (Heart Failure) – หัวใจทำงานหนักเกินไป จนสูบฉีดเลือดได้ไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย บวม หายใจติดขัด
⚡ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia) – หัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าผิดปกติ หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดและเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
🫀 โรคลิ้นหัวใจเสื่อม (Valvular Heart Disease) – พบได้ในผู้สูงอายุที่ลิ้นหัวใจเริ่มเสื่อม ทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงเมื่อสูงวัย
✔ กินให้เป็น 🥗 – เน้นผักใบเขียว ธัญพืช โปรตีนไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง
✔ ขยับร่างกาย 🚶♂️ – ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดิน โยคะ หรือไทชิ อย่างน้อย 30 นาที/วัน
✔ จัดการความเครียด 😌 – นั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับคนในครอบครัว
✔ ตรวจสุขภาพหัวใจ 🩺 – ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและความดันโลหิตเป็นประจำ
หัวใจแข็งแรง = ชีวิตยืนยาว 💪💙 ถ้าอยากให้พ่อแม่ หรือแม้แต่ตัวเองมีสุขภาพดี อย่าลืมดูแลหัวใจตั้งแต่วันนี้
